Um dos grandes desejos e metas das pessoas no início do ano é adquirir um estilo de vida saudável, ou caso tenha um, manter. Ter uma vida saudável, não necessariamente é ser vegano ou ser magro, ser um super atleta, acordar muito cedo e dormir cedo.

É possível criar hábitos saudáveis sem entrar numa rotina rígida de alimentação e exercícios. Caso você esteja tentando adquirir este estilo, é melhor começar aos poucos e sem radicalismo, caso contrário, você não conseguirá sustentar por muito tempo.

Uma opção de exercícios para pessoas que tem a rotina cansativa e tumultuada são os “exercise snacks”, que são pequenas caminhadas ou curtos períodos de exercícios ao longo do dia. Além disso, optar por escadas ao invés de elevador, caminhar ao invés de ir de carro para distâncias curtas ou médias, quando possível, são bons hábitos a serem adotados.

Uma vida saudável é se alimentar bem, evitar frituras e comidas muito calóricas. Ter boas noites de sono, praticar exercícios com regularidade e deixar o corpo e mente ativos, assim evitará doenças, tanto físicas, quanto mentais. Veja outras dicas abaixo:

• Tenha de seis a oito horas de sono por dia e um sono de qualidade. Evite mexer muito em aparelhos eletrônicos antes de dormir.
• Pratique exercícios físicos; academia, esportes (natação, futebol, vôlei, handebol, entre outros). Consulte um fisioterapeuta ou educador físico para ver a melhor opção para você.
• Beba de 1,5 a 2 litros de água diariamente, a não ser que tenha restrições médicas.
• Mantenha o seu peso ideal.
• Trabalhar e fazer o que gosta, e o que te traz felicidade. Isso lhe dará um bem-estar físico e mental.
• Se conscientize dos motivos pelos quais quer ter uma vida saudável.
• Procure especialistas (nutricionista, terapeuta alimentar, fisioterapeuta, educador físico). Ter a orientação de profissionais é fundamental no sucesso dessa jornada.

Referência: https://cdnsciencepub.com/doi/full/10.1139/apnm-2018-0675