A meditação é uma prática muito antiga, existem relatos de que começou em 1.500 a.C. na Índia e China. As filosofias mais difundidas da meditação são o yoga e o budismo.
É comum ouvir pessoas falando que querem relaxar a mente, corpo e alma, mas não sabem como fazer, quem procurar ou acabam desistindo por serem muito hiperativas e acharem que não vão conseguir se desligar do mundo exterior e se concentrar no seu interior.
Para a meditação funcionar, é importante que ela seja orientada, sempre que possível, por um profissional da área, pois fazer uma meditação de qualquer jeito acabará causando efeitos negativos, como: sentimento de frustração, ansiedade e estresse. Atualmente existem vídeoaulas na internet e cursos que ensinam a realização da meditação de forma correta.
Há um crescimento de pessoas que estão aderindo à meditação como um recurso para tornarem-se mais tranquilas e assertivas em relação às suas carreiras. Em um mundo cada vez mais competitivo e exigente, as pessoas precisam encontrar um meio de relaxar, algo que se reflete inclusive na melhora do seu desempenho profissional.
10 benefícios da meditação para um melhor desempenho profissional:
- Aumenta o poder de concentração;
- Acalma a mente;
- Diminui o estresse e a ansiedade;
- Alivia a dor física e mental;
- Melhora a memória;
- Promove o bem-estar;
- Aumenta a autoconfiança;
- Melhora o sono;
- Prevenção da síndrome de burnout;
- Corrige a postura física.
Dicas para iniciar a meditação:
- Comece aos poucos;
- Defina um horário e um local tranquilo;
- Escolha um som que te traga relaxamento;
- Use roupas confortáveis;
- Escolha a técnica que mais lhe agrada;
- Sente-se de maneira confortável, de preferência no chão e de pernas cruzadas.
Tente fazer esta prática com uma constância de duas ou três vezes por semana e antes do trabalho, assim verá se está surtindo os efeitos desejados.
Referências:
https://matriculas.estacio.br/blog/beneficios-da-meditacao/