Falar em atividade física e/ou exercício físico, na maioria das vezes é pensar que se trata da mesma coisa. Vamos elucidar isso, todo exercício físico é uma atividade física, se feitas com sistematização, rotina de treinamentos, com objetivos e com duração.

Atividade física é a ação que se baseia na utilização dos músculos e nos movimentos do corpo para a execução de uma tarefa. Tarefas comuns do dia a dia, como subir ou descer escadas, e varrer a casa podem ser classificadas como atividades físicas. Além disso, caminhar, correr e dançar são outros tipos.

O exercício físico proporciona o aumento das aptidões físicas e atléticas, podemos dizer que todas as práticas esportivas se feitas com rotina e dedicação é um exercício físico. Os principais efeitos dos exercícios são: ganhar massa muscular, aumentar a saúde do sistema cardiovascular, estimular o sistema imunológico, que passa a ter mais força para combater doenças.

Essas práticas são de fundamental importância para termos mais disposição, energia, além de manter um corpo saudável e uma mente forte. Veja abaixo alguns benefícios da atividade física para a saúde e os ganhos para o bom funcionamento do organismo:

• Reduz o risco de doenças cardíacas, infartos e Acidente Vascular Cerebral (AVC);
• Fortalecimento do sistema imunológico;
• Melhoria da qualidade do sono;
• Redução da gordura corporal e aumento da massa muscular;
• Promoção do bem-estar e melhoria da autoestima;
• Contribui para manter o peso ideal;
• Aumento da disposição e resistência física;
• Regulação da pressão arterial e do nível de glicose no sangue;
• Diminuição do estresse;
• Melhoria do tônus muscular, força, equilíbrio e flexibilidade;
• Fortalecimento dos ossos e articulações.

O Ministério da Saúde indica que poderiam ser evitadas 260 mil mortes ao ano devido ao câncer e doenças cardíacas, caso a população brasileira praticasse atividades físicas por cinco dias na semana por pelo menos 30 minutos. E aí, vamos praticar?

Referências: https://www.todamateria.com.br/a-importancia-da-atividade-fisica-para-a-saude/

https://www.diferenca.com/atividade-fisica-e-exercicio-fisico/