O ambiente de trabalho nem sempre é dos mais favoráveis para se manter uma condição saudável. Aquela correria de entregar as demandas no prazo, pressão dos superiores, horários apertados, até mesmo no horário de almoço você quer correr. Isso tudo somado não é bom e leva a problemas maiores, inclusive a pouca produção e baixa eficiência no trabalho.
Aliar hábitos saudáveis com o tempo apertado do trabalho nem sempre é possível, mas é extremamente necessário. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a tendência ao sedentarismo cresce consideravelmente, sendo hoje o quarto maior fator de risco de mortalidade. Fazer atividades físicas é fundamental para combater o sedentarismo.
Outras coisas, como uma boa alimentação, sono de qualidade e até meditação ajudam na boa condição de saúde e no bom desempenho profissional. Tudo funciona como uma cadeia, com bons exercícios, bom sono e comida saudável, você automaticamente passa a ter mais energia, menos riscos de saúde, um sistema imunológico fortalecido e com isso tudo, a produção profissional tende a crescer.
Veja 8 dicas de hábitos saudáveis para praticar no trabalho:
- Evite excessos nas refeições, quando se come mais que o devido, causa um relaxamento, afetando o seu desempenho.
- Mexa-se. Opte por escadas ao invés de elevadores.
- Atente-se a sua postura, tente mantê-la o mais correta possível.
- Coma no refeitório ou em algum lugar destinado para isso, não almoce trabalhando.
- Tome um café da manhã reforçado, priorize as frutas e cereais.
- Dê preferência a comida de casa levando uma marmita.
- Tire uns minutos de intervalo para descansar a vista e lanchar.
- Fique atento a Ergonomia e cobre melhores condições estruturais de trabalho.
É preciso empenho e dedicação, mas seguindo estas diretrizes, é possível criar bons hábitos e aliar bom desempenho profissional com estilo de vida saudável.
Referência: https://news.un.org/pt/story/2020/11/1734322